中途覚醒で午前四時．寝直さないと．
適当に時間を流して過ごしていたら
まあ普通に寝入りました，ちょっと
時間はかかりましたが．アラームが
鳴るより前に配達のベルが鳴ります．
あわてて対応，そのままリビングで
寝入ってしまいます．今度は電話の
アラームが鳴り，さてではそろそろ
出かける時刻．同居のひとより先に
くじゃくじゃ支度をして，参ります．

病院はそこそこ混んでて，ぼんやり
テレビを見ていると名前を呼ばれる．
それじゃ施術お願いします．腕や肩
脚に到るまでいろいろ診てもらって，
やはり肩に問題があるみたい．では
適度なストレッチと運動を解説して
もらいます．胴体を捻ってぐいっと，
時間をとってゆっくりいきましょう．

それが終わったら温熱パッドを当て
十分ほど．そこから滑車運動さらに
十分ほど．温熱療法はただ暖かくて
気持ちいいだけなのですが，滑車は
痛いところをぐっと釣り上げていく
わけなので，正直つらい．それでも
まともな身体に戻るためになんとか
しなくてはね．へろりんとしながら
スーパーで買い物をして，家に帰る．

同居のひとはもちろん出かけており
配達されたものを回収して収納する．
それでは遅めの朝ごはんをひとりで
開始する．ちょっと作りすぎたかな．
それでもできあがったものは残さず
しっかり食べる．それでくたびれて
ぐったりしてしまい，皿を洗うのも
忘れてストーブの前でうとうとする．
火事にはならないように気をつけて．

そうして目を開いてみれば，もはや
夜になっていました．よろしくない．
とりあえず目当てのテレビを見たら
片付け片付け，ほいのほいのほいさ．

午前中の買い物，食材が主でしたが
二食分の材料が残ってしまいました．
同居のひとの帰りは遅いので，一食
作ったとしても余らせてしまうなあ．
そしてその一食分を食べきれるほど
お腹が空いていないのも呆れるなあ．

二十年近く前の音楽をかけて，淡い
ノスタルジーに耽っているところへ
友人からメッセージあり．ぽんぽん
やりとりなんかを友人の日々丁寧な
暮らしぶりを教えてもらう．だけど
自分にはなかなかできないなあ，と
思わせます．まず掃除しないとねえ．

で，そやこや言っても同居のひとは
今日は帰りが遅くなるんですけどね．
スケジュールを見ると，少なくとも
先に晩ごはんを食べ，それから続き
用事を済ませて，帰って来るのだと
推察されます．それまでにやっぱり
一食分だけ料理を作っておこうかな．
実はあんまり常備菜って苦手なので
作り置きはしないんですが，ですが．

あとはお風呂の支度でもしておいて，
はしゃがずあわてずお薬の準備だけ
しておきます．いつでも服めるよう
スタンバイ，それではまた長い休憩．

帰ってきたら，今日観てきたものを
楽しく聞かせてもらいました．まあ
代わりにこの料理でもつまんでてね．

それでは今日もささやかで，有益な
ルーティーンをこなします．お薬を
ちゃんと服んだら，さっぱりと就寝．