午前七時に起床．ほどよいほどよい．
懸念事項を朝のうちに済ませてから
のんびり朝食．昨日痛めていた腰は
いくぶんましになっています．ので
今日は立ったり座ったりを繰り返し
もうちょっとの自己流リハビリです．
屈伸運動，開脚前屈，ストレッチと
ひとりでもできることはそれなりに．

昼過ぎに少し居眠り．用事をすでに
済ませたので思い切り．だけどもう
夕方になるまでも寝てしまったのは
ちょっと失敗だなあ．机に着いたら
また作業をちょこちょこと続けます．

しかし同じ姿勢を取り続けるとまた
腰がおかしなことになりそう．時々
休みを入れて床に伏せる．そのまま
ぐいーっと身体をひねりその状態を
キープする．多少ましになったなら
また作業．そんなことの繰り返しで
一日が過ぎていきます．それでもね，
なにもしないよりはましなんですよ．

流し聞きしていた音楽の，歌ってる
歌詞が非常に聴き取りにくく作って
あるので，ついつい歌詞を検索する．
そこからアルバムについての小噺が
ちょこちょこくっついてきて，つい
時間をロスしてしまったりしました．

放っておくと腰の痛みが再発したり，
なんかもうまっぴらな感じ．そして
よく考えてみたら，でかい低気圧の
かたまりがこちらを目指して来てる
予報が流れていたのでした．それで
体調にも変調をきたしているのかも
しれません．関節のあちこち痛いし．

こういうときはやはりおとなしめに
寝ておくがよいと思います，なので
お風呂に入ったらさっぱりと睡眠の
支度をします．ではおやすみなさい．
今週末は通院日，忘れないようにね．