朝起きる．今日も今日とて早朝覚醒．
このところ記録している睡眠時間の
平均とほぼ同じくらいでありました．
コンスタントに睡眠時間が短いから
よけいに業深いなあと思っています．
快眠の割合は51％と具体的に表され
それはそれでへこむ．ともあれ起床．

同居のひとが今日はゆっくり出勤で
昼近くまでのんびり寝ていましたが
それをやわらかく起こす．それでは
今日もお仕事いってらっしゃいませ．

ちょっとだけ外出．筆記用具を追加．
家に戻ってポストを覗くと友人から
お手紙が届いていました．ちょっと
照れくさくてなごむ．メールでなく
手書きの手紙ってやっぱりいいかも．

それでは手書き文字の練習．だけど
なかなかうまく書けません．結局は
へのへのな文字で署名してしまった．
文字から緊張があふれてこぼれてる．

ひととおり書きものが終わったので
外国語の勉強に移動．やはりペンで
ノートにのろのろと書きつけ，あと
赤を入れる．理詰めで解ける問題を
うっかりミスで間違えるのはつらい．

夕方早めの時間に同居のひとご帰宅．
お帰りなさいお疲れさま．それでは
晩ごはんにしましょう．ずるずると
うどんをすすりながらいろんな話を．
明日の予定などを確認しあいながら
スケジュールを決める．ぼくは明日
見知らぬ土地にひとり赴くのですが
道に迷う時間を見積もって，早めに
家を出ることにします．アラームを
セットして忘れないよう指差し確認．

テレビを観ながらゆるゆると過ごし
さっさと夜の支度をすませてしまう．
早く寝てよく寝てそして普段よりは
ゆっくりめの，つまり一般的な朝に
起きられるようにしないとなのです．

市民，あなたは幸福ですか? さてと
ちょっと早朝覚醒ぎみの午前五時半．
今日は家での待機時間が長い日です．
午前中にきびきび動くか，それとも
一日をだらりんこんと待機するかで
悩みます．このところくさくさする
日が続いていたので，今日くらいは
攻めの姿勢で動いてみようかと思う．

同居のひとを送り出してから着替え
睡眠状態をチェック．効率が悪くて
ちょっとがっかり．気に病まないで
出かけましょうか．自転車に乗って
てれてれと出かけます．電車に乗る．

スタジオに到着．必要な書類を書き
予約を取る．一ヶ月先のお話ですが
これくらいに来ないと取れないので．
その他にすることもないので早めに
戻ります．昼ごはんを食べたら帰宅．

今日は夕方に荷物が届くのでそれに
間に合うように家で準備をしておく．
無事に呼び鈴が鳴って受け取ります．
だけど，もう少し吟味して型違いの
ほうを買えばよかったと後悔しきり．
まあ，予備を買ったと思えば大丈夫．

思わぬ時刻に同居のひとからの電話．
今日はずいぶんと早いですね．では
ごはん食べに出かけますか．新しい
お店を開拓しました．お値段はまあ
けっこう高いのですがボリュームが
しっかりとあってサービスも満点で
あったのでよいでしょう．一番高い
コースを頼むと一人前で福澤先生が
さらっといなくなりますが，そんな
お高いところには手を出しませんよ．

たらふく食べて家に帰る．その途中
妙に右ポケットが軽いなと思ったら
財布がない．店に置き忘れたかもと
思いながら家の部屋を探すと財布は
布団に埋もれていました．よかった．

お風呂の支度をする．同居のひとは
もう眠いと言っているので，ここは
先にお風呂に入ってもらって眠気を
飛ばしてもらうほうがいいのかもだ．
ぼくは薬を服んで，また明日に届く
荷物の確認をしてからゆっくり寝る．

いちおう起床．今日は普通の時刻に
起きました．だけどなんだか違和感．
どうにもほわほわしているというか，
自分の中心線が決まらない．ふむう．
同居のひとを起こして見送ってから
寝てはいないのだけれどしっかりと
起きてもいないようなぼんやりした
状態の中でうろうろしてます．むう．

今日は病院にも英会話にも行かずに，
というか行けずにもつもつと過ごし
ただ横になるばかりでした．そして
時折目を瞑り，悪い夢を見てはまた
目を開き，そんなことの繰り返しで．

いくつかやりたかったことがやれず
心苦しさが満ちてきますが，あまり
深く考えるとまたどっぷりとひどい
不健康な世界に入ってしまいそうで
よろしくないので，ここはさらっと
かわしたいところです．たくさんの
音楽に魂を晒して，まとわりついた
黒いものを洗い流す作業に専念する．
傍目には何もしてないように見える．

同居のひとの帰りが遅いようなので
ひとりでお風呂に入って湯をかぶり
頭を醒ます．煮えすぎるといけない．

ポストを覗きにいくと，友人からの
手紙が来ており少し心なごむ．また
お返事書かないと．その間だけでも
生きてる意味があると言い聞かせて
よくわからない自分を許そうとする．

お薬を服みましょう．お薬を服めば
ちょっと楽になるような気がします．

涙に舌をふれさせてね．朝起きたら
まだ午前の早いめの時刻だったので
ぎりぎり早朝覚醒ではないくらいの
判断をする．どうにもならないねえ．

同居のひとが起き出して，出かける
準備をする．では行ってらっしゃい．
無事に送り出し，まだ病院には早い
時間なので少し待機．そうしてると
眠くなってきてちょっと布団に沈む．

ずいぶん寝てしまった．午前の診療
とっくに過ぎてる．午後まで待つか．
そんな感じで寝覚めているところへ
友人から電話．世の中に流れている
ぐだぐだの中から，面白いところを
ピックアップして話してくれるのを
楽しく聞かせてもらう．笑うツボが
同じなのは大事です．いろいろ気を
つかってくれて，どうもありがとう．

さて，病院の午後の診療時間はもう
始まっています．だけどもなんだか
動く気が起こらず，結局今日は一日
寝て過ごしました．万歩計がきっと
泣いています．頭に残らない音楽を
聴きながら，早朝覚醒で抜け落ちた
睡眠を無理矢理，昼寝や夕寝などの
反社会的な方法で搾取しているとか
もうなんだかね．静かに反省をする．

同居のひとは少し遅くなるとの連絡．
それじゃ家で待ってます．そうして
また伏しがちの生活が定着していく．
明日こそは出かけないとと思いつつ
そろそろ始まりそうな，毎年恒例の
春のノイローゼまつりにやや怯える．
そう言われたらそういう時期ですね．

晩ごはん食べたらおくすりを服んで
また寝なおすことにします．睡眠が
鬱を治すこともあるらしいですから
その効能に期待．というか，今日の
過眠傾向は鬱の出始めなのかもとか
思います．気をつけながら就寝です．

朝．昨夜はかなり工夫して寝ようと
たくさんの試みをなしたので無事に
寝入れたし，起きたのもごく普通の
一般的な朝だったので実にうれしい．
さくさくトーストを焼いて食べたよ．

同居のひとは相変わらずゲーム漬け．
午前中はどっぷりと眠っているので
睡眠のじゃまをしないようにそっと
部屋を移動して書きもの．外国語の
勉強は書いて憶えるのが基本ですね．

昼ごろ同居のひと起床．昼ごはんを
所望されるので適宜それに合わせて
作ります．今日は買い物に行こうと
思わせない，まるで隙のない嵐です．
家にあるものでなんとかしないとね．

しばし野球とか見ていたようですが
ゲームに切り替わったので，ぼくは
適当に流して夕方からうとうとする．
幸いにも今日は平穏でふわっとした
素敵な夢を見る．天気が悪いせいで
眠気は増していたのですが，それが
いい方向に転がったのはひさしぶり．
とは言えこれが夜の睡眠だったなら
もっと良かったんですが．あんまり
贅沢なことは言ってられませんから．

晩ごはんを作って適当にふるまって
お皿を片づける．今日も一日無事に
暮らせたことをナニモノかに感謝し
睡眠を取る．またいい睡眠になると
いいなあと思います．こればかりは
寝てみないとわかりません．そして
どんな悪夢であろうとも引き受ける
覚悟がないと寝るなんてできません．
ぼくはいつもそんなふうに，まるで
戦うように寝ております．手にする
得物は睡眠薬です．勝てますように．

このところ睡眠リズム障害にかなり
負荷がかかっています．今日もまた
早朝覚醒．そのうえ世間と合わせる
努力がなされていません．さらには
同居のひともまた今ゲーム修行中で
飛ばし気味なため，このまま仲良く
ずぶずぶ沈んでるような気がします．

そんなわけで目が醒めたら午前三時．
水を飲んで気分を落ち着けて，また
もう一度寝なおします．深呼吸して
布団へ．睡眠データは実にいびつで
情報として価値があるのかどうかも
微妙なところです．睡眠効率悪すぎ．

起きます．きっぱり．午前のうちは
書きもの少々．同居のひとは疲れて
寝入りました．昨日とほぼ同じです．
ぼくは昨日書いた手紙を封筒に入れ
あとは切手を貼って出すだけですが
宛て先の名前を間違えていたことに
封をしてから気づく．あわててまた
新しい封筒を出して書き直しました．

同居のひと起きてくる．昼ごはんを
ぐつぐつと作って出し，また今日も
ゲームの開始です．昨日本筋自体は
クリアしたはずなのですが，今日は
楽しく二周目らしいのです．本当に
このゲームが気に入ったんですねえ．

夕方を過ぎ夜になってもまだ元気に
ゲームを進行させています．途中で
さすがにちょっと途中でセーブさせ
休憩を挟みこませました．それでは
晩ごはんにしますよ．途中で野球や
録り貯めてあったテレビを見たりと
結局テレビの前から動いてないので
今日も歩数計は空回りしたままです．
手紙を出しにいってもこの歩数です．

お風呂の支度．胸ポケットに入れた
iPhoneがこぼれ落ちて，危うく水に
浸かるところでした．危ない危ない．
濡れない場所に移動させてもう一度
ざぶざぶと浴槽洗い．お湯を張って
ゆったり浸かりましょうね．昨夜は
服薬後にひと悶着あったらしいので
今日は素直にスムーズに寝ることに
努めます．眠る薬を服んだのだから
眠らなくては．そのままごく自然に．
いや薬を服んでる時点で自然だとは
言えないのですが，そこはスルーで．

目が醒める．もう少し後でもいいと
思う午前五時．ゆっくりと寝たいよ．
そうして朝からまろやかな目醒めを
体感したいよ．天気はささやかな雨，
すべて雨のせいということにすれば
万事解決ということなんでしょうか．

朝なのでゴミ捨てに行く．それから
同居のひとを起こす．寝たぶんだけ
腰の痛みはほんの少し回復した様子．
それでは行ってらっしゃい，どうぞ
足元の悪いところ気をつけて．さて，
まずは洗濯をしなくてはなのですね．
雨は降っていますがあまり支障ない
ところへ干したらまあ乾くでしょう．

昨日書き終えた手紙を封筒に入れて
コンビニに持っていく．遅れ遅れて
今日までかかりましたが，なんとか
投函できたので大丈夫だ．これから
また別の友人に向け手紙を書く予定．

家に戻って晩ごはん．同居のひとは
今日は食べて来ると言っていたので
ひとりでじゃこじゃこフライパンを
振ります．大豆大事．米に混ぜれば
腹も膨れるしたんぱく質も取れるし．

台所を片づけてぽんやりとひとりで
留守居をする．鼻がくしゅくしゅと
不快感まみれなので点鼻薬と内服薬．
すごいね，薬の量がどんどん増えて
もう憶えきれないほどになってます．

ひとりでさらっとお風呂に入ります．
天気のせいか今日は一日のっそりと
疲れの取れない時間を過ごしました．
今のぼくでは眠りについたとしても
疲れが取れるかどうかは判らなくて
もやっとしますが，だけど寝ないと
確実に消耗するだけなので，寝ます．
生き物は生きるのが大好きだけれど
うまく生きられない場合どうしよう．

朝．ほんのり起きる．同居のひとを
送り出してから二度寝をする．ああ，
今日は天気が悪くもないのにすごく
よく眠れる．いつもは辿りつけない
六時間睡眠を軽く越え，日が傾いて
夕方になるまでそれはもうぐっすり．
いつもなら途中で目が醒め，軽めの
落胆をするところですが今日はもう
どれだけでも眠れる．しかも今日は
家でひとり．どれだけ寝ても大丈夫．

悪い夢を見るでもなく，いやむしろ
いい夢すらも見ずにがっつりと睡眠．
睡眠のリズムが見事にかっちり合い
いい方向に巡っていったのでしょう．
それと昨夜はそこそこ遅い時間まで
歩き回っていたのもよかったのかな．

夕方過ぎにようやく起きて，携帯を
眺めてみたらメールがこれでもかと
溜まっていた．そのうち昨日一緒に
遊んでいた友人からのメッセージに
返信をする．また遊びましょ．では
ようやく起き出して一日を始めます．

同居のひとから連絡．今日はお腹に
やさしいものが食べたいらしいです．
それではうどんなどいかがでしょう．
買い物のついでもあったので外食で．
どちらを向いても渋滞中とのことで
なるべく近場でちゃっちゃと食べる．

本屋に寄っていろいろ見てから帰宅．
同居のひとは疲れて眠い眠いとやや
ぐずりだしたので，お風呂を早めに
用意してさくっと入ってもらいます．
身体を温めてご機嫌になってました．

ぼくは自分の部屋に戻って書きもの．
まだまだ完成しませんがゆっくりと．
ペンにインクを通すだけ，ぐらいの
スピードですがじんわり書いてます．
昨日書いたぐつぐつに煮詰まってた
内容ですが今日見返せばそれなりに．
暗黒よりはだいぶよくなっています．

それでは，ぼくも風呂に入って就寝．
明日は明日で出かける用意なのです．

起きた．まだちょっと早いかもとか
思いつつも，生活改善としてはまあ
ちょうどいいかもと思う午前五時半，
みなさまいかがお過ごしでしょうか．

しかし起きてる途中から眠気が増し
身体がふらっふらするほどに．でも
根性で同居のひとを送り出すまでは
身体を揺らしながら耐えていました．
送り出したらもう後はひとりなので
ふとんに突っ伏しましたとさ．誰だ
生活改善がどうのとか言ってたのは．

昼過ぎにようやく起きる．だけども
天気が崩れ気味なのがちょっと痛い．
洗濯をすることもなく，ぼんやりと
曇り放題の空を見ていました．さて
陽が落ちてこれ以上は天気が崩れは
しないだろうというところに立って
ようやく出かける準備を．自転車で
駅まで乗り付け，文具店で買い物を．
便箋とかノートとか，主に書かれる
ものを買いました．そこから電車で
また移動．くしゅくしゅくしゃみが
止まりませんが，それでもなお前進．

駅からスタジオまで徒歩でちょっと．
予約を追加しました．そこからすぐ
家に戻って，途中で晩ごはんなんか
済ませてしまおうかなと思いつつも
我慢して戻る．家に帰ったらため息．

風呂の掃除をして湯ガ貯まるまでの
時間を外国語の勉強に充てる．では
風呂の用意ができたら身体を温めて
鼻通りをよくします．寒かったのが
体調に影響しているのかな．だけど
ひとまず落ち着いてゆっくり過ごす．

同居のひと帰宅．それでは少し遅い
晩ごはんをいただく．食事の後には
録画しておいたテレビを鑑賞．もう
最終回なんですねえ．それでは睡眠．
いつもどおりの薬を服んでお布団へ．

昨晩は同居のひとのゲームが佳境に
入ってしまい，つい見入っていると
だいぶ夜深くまで過ごしてしまった．
薬が効いてきてきたので先に寝ては
みたものの，それでも起きて朝には
仕事に出かける同居のひとの健康が
心配です．ぼくは朝起きられもせず
ふとんの中でのたくっておりました．

ぐつぐつとふとんの中で煮えてると
妙ちきりんな夢をまた見てしまって
居心地の悪い気分になる．それでは
ちゃんと起きましょう．眠気防止に
チョコレートを口に放り込んで作業．

洗濯物を畳みます．無心になれます．
たむたむたむ．とはいえそんな量が
あるわけではないので，短時間にて
終了です．瞑想タイムと考えたなら
そんなに悪くないのではないかなと．

同居のひと帰宅．そんな寝てなくて
大丈夫なのかと尋ねたところ，いや
意外と大丈夫だとの答え．あんまり
寝すぎてもいけないのかも，と言う．
そんなこと言ったら寝てばかりいる
ぼくの立場がないじゃあないですか．

遅めの食事を食べる．さらっと軽く．
後かたづけをして風呂の準備をする．
その時に鏡をまじまじと眺めたらば
どうにも脱毛域が広がっているでは
ありませんか．薬効いてないのかな．
めそめそしながら浴槽をこすります．

同居のひとは別のゲームを始めつつ
これまでのゲームも並行してやると
言っております．身体壊さないでね．
ぼくはあまり遅くまでつきあわずに
寝ようと思います．だけども物語が
面白くなって来るとついつい画面を
見てしまうんですよねー．ゲームを
解くというより物語が見たいのです．