起床．まっとうに眠れたかどうかは
微妙ですが，まあ夜寝て朝起きたと
いうことは事実です．大雑把ながら．

同居のひとを行ってらっしゃいって
見送って，今日はぼくも午前からの
お出かけです．ちょっとの距離でも
自転車に頼るあたりよくないのかも．

それやこれやで歯医者．このところ
冷たいものがしみて困ります，あと
ツメモノも取れたようで，それから
歯の一部が欠けたっぽいです．では
いろいろ治していきましょうね，と
いうことでがりごりと削られました．
知覚過敏になっているところ中心に
処置してもらったのですが，あまり
麻酔が効いていない．うーん，痛い．
それでもまだ治療が済んでないので
また来週来てくださいってさ．ふう．

食材など買い込んで帰宅．昼過ぎに
友人からメッセージが来てしばらく
電子的に話し込む．ダイエットには
基礎知識が必要です，そしてそれを
壊滅的に知らないあるいは避けてる．
それは意図しようとしまいと．んで
根本からやり直しなさいとやんわり
注意されました．うーん，やっぱり
運動しないと体重は落ちませんよね．
精神的に無理をしない程度にゆるく
てくてく歩くだけでもいいから，と
アドバイスを受けました．ふむふむ．

夕方，小腹が空いたのでキャベツの
千切りをざくざくといただく．最近
覚えたレシピのドレッシングを応用．
野菜を食前に摂る生活に感化されて
いるようです．むしろいい方向です．

同居のひと，今日はやや早めの帰宅．
それではごはん食べに行きましょう．
が，今日はなんかどこも混んでいて
なかなか店が決まらない．最終的に
和食の店で刺身などをつまみました．
よく冷えた烏龍茶が歯にしみ込んで
痛いですが，まあしょうがないです．

家に帰って夜の支度．今日は風呂に
精油を垂らしてごきげんになります．
ふわっとオレンジとさらっとミント．
あとは薬を服んでおしまいにします．